20 ፓውንድ ማግኘትን ያስቡ ፣ በፈቃደኝነት ?! ያ ነው ቫኔሳ ሁጀንስ አደረጋት የ 2013 ሚና በ ‹ጊሜ መጠለያ› ውስጥ ፡፡ ክብደቷን ለመቀነስ ለመርዳት ቫኔሳ ሚስጥራዊ መሣሪያዋን በሜይ የሴቶች ጤና ሶል ሲክሌል ተካፈለች ፡፡

ይህንን ጽሑፍ በ Instagram ላይ ይመልከቱ

በሽፋንዎ ላይ ስላገኙኝ @womenshealthmag አመሰግናለሁ!



የተጋራ ልጥፍ ቫኔሳ ሁጀንስ (@vanessahudgens) እ.ኤ.አ. በኤፕሪል 12 ቀን 2017 (እ.ኤ.አ.) 7:09 am PDT



‹ከፍ ባለ ሙዚቃ ውስጥ በአንድ ክፍል ውስጥ በብስክሌት ላይ አስቀመጡኝ ፣ ደስ ብሎኛል ፡፡ ጥሩ መስሎ ከታየዎት ያለ ጭንቀት ጭንቀት እንደ መደነስ ነው ፣ 'ለተከበረው የማዞሪያ ክፍል ፍቅሯን መጽሔት ተናግራች ፡፡

እሷም በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ነች ፡፡ እንደ ቢዮንሴ ፣ ኬቲ ሆልምስ እና ቪክቶሪያ ቤካም ያሉ ኮከቦች እንዲሁ ሶል ሲክሌልን በተደጋጋሚ ይጠቀማሉ ፡፡



ለ ‹ኃይል አልባ› ኮከብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማንኛውም ነገር በላይ ስለ ካታርስሲስ ነው ፡፡ እሷ የአካል ብቃት እንደሆነ አልቆጥራትም አለች ፡፡ ለእኔ የበለጠ እንደ ቴራፒ ነው ፡፡

በእነዚህ ቀናት ቫኔሳ ስለ የወረዳ ሥልጠና ሁሉ የምትወደው ፕላተሮችን እና ዮጋን የምትወድ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ከተለወጠች በኋላ አዲስ የመተማመን ስሜት እንድታገኝ ረድቷታል ፡፡

sarah silverman እና michael sheen

'በመስታወት ውስጥ ተመለከትኩ እና' እኔ ማን ነኝ? ' በእርግጠኝነት ወደ ራሴ የተመለስኩበት ጉዞ ነበር ፣ ዮጋም ረድቶኛል አለች ቫኔሳ



ሬክስ አሜሪካ

ባልተጠበቀ ሁኔታ የቫኔሳ ምግብ ከፍተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት የለውም ፡፡ ‹ካርቦሃይድሬትን ስበላ ከሰዓት በኋላ በእውነቱ ደካማ እንደሆንኩ በተሰማኝ ያ ያንጠባጥብ ነበር ፡፡ ከእነሱ ውጭ ስሆን ጉልበቴ ቀኑን ሙሉ ወጥ ሆኖ ይቆያል ፡፡ ባለፈው ወር ወይም እንደዚህ እንደዚህ ለመብላት ስለመለስኩ 10 ፓውንድ አጣሁ ፡፡ ለእኔ [5'1 ″] ቁመት ይህ በጣም ብዙ ነው። '

ያለ ካርቦሃይድሬት ቀኑን ሙሉ እንዴት ልትቆይ ትችላለች ፣ ትጠይቁ ይሆናል? አቮካዶ መልስ ነው ፡፡ ‘በቂ [ስብ] የማላገኝ ከሆነ ሰውነቴ ካሎሪ ይይዛል’ ትላለች። ስቦች መጥፎ ናቸው ብለን እንድናስብ የሰለጠንነው ግን በጣም ጥሩዎች ናቸው - ቀኑን ሙሉ እንዳያልፍ የሚያደርግዎ የኃይል እና የመመገቢያ ምንጭ ፡፡ ካርቦሃይድሬት መብላት የማልችልበት ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡ '

ግን ሰው በመሆኗ በሳምንት አንድ ማታለል እንድትፈቅድ ትፈቅዳለች - ብዙውን ጊዜ ራማን ያቀፈች ፡፡ Yum!